В рамках Недели информирования о важности физической активности напоминаем: регулярное движение — один из самых эффективных способов сохранить здоровье на долгие годы.
Низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска развития многих заболеваний. Малоподвижный образ жизни повышает риск:
ишемической болезни сердца — на 30%;
сахарного диабета II типа — на 27%;
рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%.
Для поддержания здоровья взрослому человеку рекомендуется:
не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю;
или
75–150 минут интенсивной физической активности в неделю.
Это могут быть не только занятия спортом. Быстрая ходьба, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, работа в саду и даже активные домашние дела помогают организму оставаться в тонусе.
Помните: каждая минута движения приносит пользу. Начните с малого — и ваш организм обязательно скажет вам спасибо!
