Овощи и фрукты — не просто еда. Это ценный источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ, необходимых для нормальной работы организма.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку стоит употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
Этот объём может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.
Регулярное употребление плодоовощной продукции:
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
- укрепляет иммунитет,
- способствует здоровью кишечника,
- помогает поддерживать нормальный вес.
И чем разнообразнее — тем лучше. Каждый цвет на тарелке приносит свои уникальные вещества.
Будьте здоровы — начните с простого: добавьте в рацион больше свежих, замороженных или тушеных овощей и фруктов каждый день.
